Stretching Exercises

스트레칭은 운동 루틴의 일부가되어야합니다.

스트레칭은 근육의 유연성을 높이기 위해 근육의 고의적 인 연장입니다.

관절 모션 범위. 스트레칭 활동은 모든 운동 또는 재활 프로그램의 중요한 부분입니다. 그들은 활동 전에 신체를 따뜻하게하는 데 도움이되어 근육통뿐만 아니라 부상의 위험을 줄입니다.

스트레칭의 이점은 많으며 시간이 지남에 따라 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 스트레칭은 모든 연령대의 사람들에게 도움이되며, 노인뿐만 아니라 젊은이들을위한 것입니다.

스트레칭의 이점

Mayo Clinic에 따르면 스트레칭의 상위 5 가지 이점은 다음과 같습니다.

유연성 증가와 공동 동작 범위 :

유연한 근육은 일상적인 성능을 향상시킬 수 있습니다. 패키지 리프팅, 신발을 묶기 위해 구부리거나 버스를 타기 위해 서두르는 것과 같은 작업이 더 쉬워지고 피곤해집니다. 나이가 들어감에 따라 유연성은 감소하는 경향이 있지만 회복하고 유지할 수 있습니다.

순환 개선 :

스트레칭은 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 근육으로 흐르는 혈액은 영양분을 가져오고 근육 조직에서 폐기물 부산물을 제거합니다. 순환이 향상되면 근육 부상이 발생한 경우 회복 시간을 단축하는 데 도움이됩니다.

더 나은 자세 :

자주 스트레칭을하면 근육이 꽉 조이는 것을 막아서 적절한 자세를 유지할 수 있습니다. 좋은 자세는 불편 함을 최소화하고 최소한의 통증과 통증을 유지할 수 있습니다.

스트레스 해소 :

스트레칭은 종종 스트레스와 함께 긴장하고 긴장된 근육을 이완시킵니다.

강화 된 조정 :

관절을 통해 전체 모션 범위를 유지하면 더 나은 균형을 유지합니다. 조정과 균형은 모바일을 유지하고 특히 나이가 들어감에 따라 낙상으로 인한 부상을 줄이는 데 도움이됩니다.

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