Stretching Exercises

El estiramiento debería convertirse en parte de su rutina de ejercicios.

Estirar es el alargado deliberado de los músculos para aumentar la flexibilidad muscular y

Rango de movimiento articular. Las actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier ejercicio o programa de rehabilitación. Ayudan a calentar el cuerpo antes de la actividad, disminuyendo así el riesgo de lesiones y dolor muscular.

Los beneficios del estiramiento son muchos y se han probado a través de varios estudios a lo largo del tiempo. El estiramiento beneficia a las personas de todas las edades, y está destinado a la población jóvenes y de edad avanzada.

Los beneficios de estirar

Según la Clínica Mayo, los cinco beneficios principales del estiramiento incluyen:

Mayor flexibilidad y rango de movimiento articular:

Los músculos flexibles pueden mejorar su rendimiento diario. Las tareas como levantar paquetes, doblar para atar sus zapatos o apresurarse para tomar un autobús se vuelven más fáciles y menos agotadores. La flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero puede recuperarla y mantenerla.

Circulación mejorada:

El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos trae alimento y se deshace de los subproductos de desechos en el tejido muscular. La circulación mejorada puede ayudar a acortar su tiempo de recuperación si ha tenido lesiones musculares.

Mejor postura:

El estiramiento frecuente puede ayudar a evitar que sus músculos se apreten, lo que le permite mantener una postura adecuada. Una buena postura puede minimizar las molestias y mantener los dolores y los dolores al mínimo.

Alivio del estrés:

El estiramiento se relaja los músculos tensos y tensos que a menudo acompañan el estrés.

Coordinación mejorada:

Mantener la gama completa de movimiento a través de sus articulaciones lo mantiene en un mejor equilibrio. La coordinación y el equilibrio lo ayudarán a mantenerlo móvil y menos propenso a las lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.

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