Растяжение должно стать частью вашего упражнений.
Растяжение - это преднамеренное удлинение мышц, чтобы повысить гибкость мышц и
Составной диапазон движения. Растягивающие мероприятия являются важной частью любой программы упражнений или реабилитации. Они помогают согреть организм до активности, что снижает риск травмы, а также болезненность мышц.
Преимущества растяжения много и были доказаны с помощью различных исследований с течением времени. Растягивание приносит пользу людям всех возрастов и предназначена для молодых и пожилых людей.
Преимущества растяжения
Согласно клинике Майо, пять лучших преимуществ растяжения включают:
Повышенная гибкость и диапазон движения соединений:
Гибкие мышцы могут улучшить вашу ежедневную производительность. Такие задачи, как подъемные пакеты, сгибание, чтобы завязать туфли или спешить сесть на автобус, становятся проще и менее утомительными. Гибкость имеет тенденцию уменьшаться по мере взросления, но вы можете восстановить и поддерживать ее.
Улучшенная циркуляция:
Растяжение увеличивает кровоток к мышцам. Кровь, текущая в ваши мышцы, приносит питание и избавляется от побочных продуктов отходов в мышечной ткани. Улучшение кровообращения может помочь сократить ваше время восстановления, если у вас были какие -либо травмы мышц.
Лучшая осанка:
Частое растяжение может помочь удержать ваши мышцы напряженными, что позволит вам поддерживать надлежащую осанку. Хорошая осанка может минимизировать дискомфорт и свести к минимуму боли.
Снятие стресса:
Растяжение расслабляется напряженными, напряженными мышцами, которые часто сопровождают стресс.
Улучшенная координация:
Поддержание всего диапазона движения через ваши суставы удерживает вас в лучшем балансе. Координация и баланс помогут вам сохранить мобильные и менее подверженные травмам от падений, особенно когда вы станете старше.
Читать далее
